uda i

[...] jest źle :) 1 temu było fajnie, na wszystko czas, motywacja, itd. , a teraz jest zapier.. i czasami nie ma czasu na wszystko :/ nawet na utrzymanie w dobrej kondycji swojego dziennika. postaram się przykoxić teraz, może się uda coś fajnego zdziałać na koniec konkursu i przy okazji studniówkę :D Zmieniony przez - buff3 w dniu 2012-11-01 21:52:14

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki [...]

uda na każdej sesji treningowej robisz, to po pierwsze dałbym więcej powtórzeń przy barkach i łapach, ale to sam musisz zdecydować jak wolisz. no i bym zmienil kolejnosc na nogi-plec-klata-barki-lapy

fajnie by było jak byś miał 4 dni treningowe i zrobił każdą partię dwa razy w tygodniu co mi się nie podoba to połączenia , dałbym nogi z barkami , klatkę + ramiona, plecy brakuje mi martwego ciągu, na nogi zdecydowanie za mało po jednym ćwiczeniu na czworogłowe i tył uda w barkach wywaliłbym podciaganie wzdłuż tułowia

[...] Dave Mandel/Sherdog „Nie ma lepszego momentu niż teraz!” – Rafael dos Anjos dostrzegł swoją szansę na walkę Conorem McGregorem Rafael dos Anjos ma nadzieję, że uda mu się zastąpić Dustina Poiriera i zmierzyć się z Conorem McGregorem 10 lipca na gali UFC 264. Conor McGregor i Dustin Poirier mieli ostatnio sprzeczkę w mediach [...]

[...] Esther Lin, MMA Fighting Louis Smolka wydał oświadczenie w związku z wycofaniem się z walki z Seanem O'Malleyem na UFC 264 Louis Smolka ma nadzieję, że uda mu się w przyszłości zawalczyć z Seanem O’Malleyem po tym jak został zmuszony do wycofania się z zaplanowanej walki na UFC 264 w sobotę. Luis Smolka (17-7 MMA, 8-7 UFC) [...]

Czwartek 23-07 DNT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/0134a976eaa54606b8d06f8146a03c55.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9ed69446d74a4951bb70b5526bfc27eb.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 Udka pieczone z Fasolką szparagową  Trzeci posiłek 21:00 Uda pieczone z Fasolka szparagową Póżnym wieczorem twaróg + [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] rekordu. Oglądałem też te feralne podejście z tymi kółkami zsuwającymi fakt zaciski lipa ale tu troszeczkę myślę że lewy bark przysiadł a powodem tego moim zdaniem było nie udane pierwsze podejście i tam sztanga poszła ci do tyłu ale grunt że nic się nikomu nie stało. Ciężary kosmos choć zawody bez zasad mam nadzieję że w Brwinowie znowu się po [...]

[...] dnia o 23.00, waga z przed i po cyklu to śrenia z 3 dni) obwód klatki - 110cm / 112cm obwód pasa - 82cm / 82cm (mieszony 1 cm nad pępkiem, na pełnym luzie) odwód uda - 57cm / 58cm (słabo mi poszło w nogach może to nastawienie psychczne, nienawidze trenować nóg obwód łydki - 37,5cm / 38cm obwód bicepsa - 39,2cm / 40,5cm nareszcie [...]

[...] zamiennie, nigdy razem podczas treningu(za duzo), 3 cw mozesz wywalić i wstawic na sam koniec tr. barków wznosy w opadzie tułowia Nogi; możesz dać ćw izolowane na dwugłowy uda Klata; pompki na poręczach wywal albo stosuj zamiennie, czasem też stosuj wyciskanie sztani na ławce skos a na płaskiej sztangielki,możesz dodać jako 4cw przenoszenie [...]

I o to chodzi ! Nawet jeśli nie uda się zgarnąć nagrody to będziesz miał satysfakcje z nowego rekordu .

Ty masz o tyle łatwiej że nie wyglądasz jak beczka :) Mnie już do tego stanu doprowadził mój wygląd że czasami mi sie żyć odechciewa i postanowiłem coś z tym zrobić z waszą pomocą,jeśli się nie uda trudno chociaż miałem chęci : >

ja bym proponował trochę urealnić plany, bo te 5 kilo miesięcznie to się nie uda. Raczej nastaw się na czerpanie przyjemności z poprawy kondycji, siły, sprawności i redukcji jako całości. Nie warto stawiać sobie wyśrubowanych celów (mało realnych) i rozczarowywać się brakiem ich realizacji. Owszem można tyle zgubić w takim czasie - tylko czy w [...]

[...] np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, jak zrobiłąm ostatnio trening siłowy na pośladki i uda to super, dlatego jakos bardziej do mnie przemawiają,a obwodoy to chyba jako dodatek,albo na siłowni z większym obciążeniem

Witam.Na początku wspomne że w sobotę mam zamiar wkleić zdjęcia,ale nie wiem czy mi sie to uda. Dziś dzionek bez treningu. 7:00 jajko na oliwie szklanka mleka pół pomidora 10:00 bułka pełnozarnista pół pomidora 12:00 jabłko 15:30 talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD) kawa z mlekiem 2% 18:00 duża marchew brzoskwinia 50g twarogu 20:30 80g [...]

Witam :) Robię, robi FBW, nawet mi się podoba. Też właśnie zamierzam z każdym tygodniem zwiększać kg i myślę, że się uda. Miałem już dawno spać ,a się zagrałem w CSa ale teraz już lulu. Dobrej nocy

[...] zrób pierwszą super serie 3 serie, drugą 3 serie i trzecia 2 serie w której dałbym ćwiczenia izolowane np. uginanie w podproze o kolano i prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. Mało na dwugłowy uda, zurawia bym dodał i zrobił np: Przysiad 4-5s Żuraw 4s Prostowanie 4s Uginanie 3s lub Przysiad 4-5s Żuraw 4s Wykroki 3s Prostowanie + uginanie 3s

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060e52c7b66d4b85bc97d1c0c6b7405f.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87,7 Wzrost : 187 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x dziennie bieganie + [...]

kwachor wystartowałeś kompleksowo z e7, czy tylko z dietą? Przez opóźnienie w starcie e8 zdążyłem się zaopatrzyć w elektroniczną wagę i fałdomierz. Uda mi się też pewnie zwalczyć na czas infekcję. I dojrzeją moje ulubione jabłka.